MENINAS TRICOTEIRAS: Fitness: Receita → Panqueca de Aveia ♥

Fitness: Receita → Panqueca de Aveia ♥


Oi gente!
Quem me acompanha no Instagram @Jacqdf  já viu sou apaixonada por panquecas de aveia, né? Geralmente consumo no café da manhã (pré-treino) ou no lanche da tarde, o mais legal é que podemos enriquecer a receita com gordura boa e proteína, deixando a refeição mais nutritiva e completa.

"Rica em fibras, a aveia é um item obrigatório de quem pretende conservar os níveis de açúcar no sangue sob controle. Isso mesmo, o cereal ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e de insulina, o hormônio que leva os compostos açucarados para dentro das células. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que, por sua vez, regulariza a liberação de insulina."

*Fonte: Mundo Simples
 A receita para preparar a panqueca de aveia é bem prática, e você pode variar os ingredientes de acordo com a sua alimentação.

 Ingredientes:

4 claras;
30g de aveia em flocos finos ou farelo; 
1 colher de farinha de coco ou coco ralado sem açúcar;
Canela à gosto;
Essência de baunilha à gosto;
Adoçante culinário à gosto;

PS: Quando utilizo as gemas, faço com 2 ovos inteiros.  

Modo de preparo:

Coloque os ingredientes em um recipiente e misture com o mix ou garfo (eu prefiro com o mix), preaqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa. A quantidade de panquecas varia de acordo com o tamanho da sua frigideira. Vá fazendo discos e pronto! 

Opções de recheio ou coberturas: 

→Geleias sem açúcar → pasta de amendoim →banana com canela→creme de ricota  

 Fácil, né?

 É só usar a criatividade e inovar na sua alimentação, fica tudo uma delícia \o/.

 E aí meninas, gostaram da dica?

 Bjokas milll!!!


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2 Comentários do Blogger

2 comentários:

  1. nossa, eu gostei viu, fiquei com vontade de comer agora de lanche da tarde

    www.tofucolorido.com.br
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    Respostas
    1. Ahhhhhhhh, fica uma delícia =D
      Bjokas milll!!!

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Olá pessoal !!!
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Bjokas millll!!!