MENINAS TRICOTEIRAS: Fitness: Torta Fit Integral de Banana

Fitness: Torta Fit Integral de Banana

Olá meninas!
No final de semana sempre faço uma receitinha Fit aqui em casa, assim a dieta fica gostosa e a gente não desanima =)
Assim que postei essa foto no Instagram (@jacqdf) e compartilhei na Fan Page, algumas leitoras pediram a receita dessa gostosura Fit e aqui está:
Ingredientes:

Massa e recheio:
10 bananas pequenas/média;
1 xícara de farinha de trigo integral;
1 xícara de farelo de aveia;
3 colheres de adoçante culinário (ou à gosto, lembrando que a banana já é doce);
3 ovos;
400 ml de leite desnatado (eu uso semi, porém Lacfree);
1 colher de sopa rasa de fermento em pó;

Cobertura:
1 caixa de Pudim Zero de chocolate (eu usei da Lowçucar)
300 ml de leite desnatado;
1 colher de cacau em pó, ou achocolate em pó light/diet;

Modo de Fazer: 

Bater no liquidificador apenas 5 bananas e os demais ingredientes (vá acrescentando leite aos poucos, até a massa ficar tipo bolo), deixe o fermento por último.
Unte um tabuleiro com óleo de coco ou margarina light e polvilhe farinha de trigo integral, despeje um pouco da massa na forma e acrescente o restante das bananas cortadas em tiras, cubra as bananas com a massa que sobrou e ajeite com uma colher.
Coloque para assar em forno 180º C por aproximadamente 40/50 minutos.

Cobertura:
Em uma panela coloque o conteúdo do pudim Zero e adicione leite desnatado aos poucos, eu uso 300 ml pois gosto da textura mais grossinha, e leve ao fogo mexendo bem até engrossar.
Adicione o achocolatado em pó ou cacau e deixe esfriar.

Cubra a torta e salpique castanhas ou amendoim, fica uma delícia =)

Dica: No recheio além da banana, você pode acrescentar uvas-passas, amendoim, castanhas, ameixa e até damascos.

Coma com moderação hein? Leve a vida com equilíbrio e ganhe saúde!

Bjokas milll!!!



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14 comentários:

  1. Parece um delícia! É importante achar uma maneira de incluir as coisas que a gente mais gosta (sejam doces ou salgadinhos) na dieta, senão fica muito fácil desanimar.

    oblogdafenixx.blogspot.com

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    1. Com certeza, assim a dieta fica Top haha!
      Bjokas milll!!

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  2. Pra quem gosta de banana deve ser mt bom! Pena q n gosto! Hehe
    Bj, Gabi.

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    1. Aí que pena, fica uma delícia 😃
      Bjokas milll!!!

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  3. adoooro torta de banana, me parece uma delicia!!

    http://anitamakingof.blogspot.com.br/

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  4. Que delicia de receita! preciso aprender Jacque, acho tao legal saber fazer receitas mais leves assim, mais como voce disse tem que comer com moderação sempre mesmo sendo leve.

    Obrigada por postar amei!

    winxmake.blogspot.com.br

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    1. Thati, sempre faço uma receitinha Fit aqui em casa, detesto passar vontade kkkk
      Temos que ter moderação, apesar de leve possui calorias 😃 comer com moderação sempre né?
      Bjokas milll!!!

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  5. Nossa parece ser muitoo bom *-* O bom da receita é que tem tudo que uma torta comum tem, porém zero açúcar,mas como você mesmo disse não adianta fazer isso e comer a travessa toda kkkkkk :P

    Adoreii, bjokass :*

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    1. Verdade Carlinha, temos que ter equilíbrio sempre, senão acumulamos gordurinhas haha!
      Bjokas milll!!!

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  6. Poxa venho te agradecer de coração, amei essa receita eu amo banana e de dieta fica difícil né, obrigada de coração ,obrigada pelo carinho da visitinha fico muito feliz em te ver, bjks
    Monica Miranda
    www.fofocasdebeleza.blogspot.com.br
    Canal do Youtube
    http://www.youtube.com/user/monicaamirandads

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    1. Ahhhh imagina querida, é um prazer compartilhar com vocês ❤ eu que agradeço o carinho!
      Bjokas milll!!!

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  7. Ai que delícia!
    Qdo eu voltar ao Brasil vou querer testar essa receita
    beijos

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    1. Faz mesmo amiga, fica uma delícia haha!
      Bjokas milll!!!

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Olá pessoal !!!
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Bjokas millll!!!